Sport zawodowy lub amatorski wpływa na organizm w sposób następujący:
- powodowanie zmęczenia i bólu
- gromadzenie w mięśniach produktów przemiany materii (kwas mlekowy)
Masaż pomaga złagodzić wszystkie te objawy po treningu. Dla sportowców jest to dobry sposób, aby nie tylko szybko pozbyć się zmęczenia, ale także poprawić swoje wyniki.
Masaż dla sportowców jest inny. Jest stosowany zarówno przed, jak i po treningu, stanowiąc kompleks środków o charakterze mechanicznym poprzez oddziaływanie na ścięgna, punkty nerwowe, więzadła, mięśnie.
Masaż sportowy jest prawie równoważny klasykowi. Jedyną różnicą w tej technice jest głębsza i intensywniejsza praca nad grupą mięśni, węzłami nerwów, co czyni tę odmianę bardziej wydajną i skuteczną.
CO TO JEST MASAŻ SPORTOWY?
Sportowy masaż pleców charakteryzuje się licznymi zaletami:
- zmniejsza ryzyko obrażeń podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń
- poprawia ogólną wydajność sportowca nawet w krótkim okresie
- zwiększa pamping w tkankach mięśni, dotlenia je
- zmniejsza obciążenie serca i naczyń krwionośnych
- przyspiesza krążenie krwi
- wspomaga stymulację przepływu krwi
- niweluje negatywny wpływ kwasu mlekowego na organizm człowieka, usuwa produkty przemiany materii
- rozluźnia mięśnie i łagodzi ból, zmęczenie
- ma działanie lecznicze w przypadku urazów i rozstępów
Masaż sportowy pochodzi ze starożytnej Grecji. Od tego czasu ten kompleks środków odnowy biologicznej został przekształcony w potrzeby współczesnych sportowców i podzielony na kilka rodzajów.
Klasyfikacja masażu sportowego:
- rodzaj przedtreningowy-wpływa na te grupy mięśniowe, które będą zaangażowane w trening. Jego głównym zadaniem jest przygotowanie grupy mięśniowej do treningu, zmniejszenie ryzyka kontuzji, skrócenie czasu rozgrzewki
- rodzaj treningu-obejmuje ruchy pocierające skierowane na mięśnie. Dzięki niemu sportowiec staje się bardziej wytrzymały, może pokazać wyższy wynik na ostatnich etapach zawodów lub treningu
- rodzaj rozgrzewki — lekkie ruchy masujące) – dodatkowa rozgrzewka, dzięki której wszystkie mięśnie stają się stonowane przed rozpoczęciem ważnego treningu
- rodzaj przedstartowy-skierowany do głębokich grup mięśniowych poprzez ich oddziaływanie. Ta technika pozwala rozproszyć krew i poprawić wydajność sportowca w zawodach
- masaż rozgrzewający-polega na pocieraniu pracujących mięśni. Technika jest odpowiednia do pracy w zimnych warunkach, pomaga zmniejszyć ryzyko obrażeń podczas zawodów
- regenerujący masaż sportowy — technika stosowana po treningu lub zawodach. Polega ona na wpływie natury mechanicznej na wypracowane grupy mięśni w celu zmniejszenia bólu
Masaż sportowy. Technika dobierana jest dla każdego sportowca indywidualnie, biorąc pod uwagę sport, mięśnie robocze, które stanowią główne obciążenie. Największą popularnością cieszy się intensywny masaż po treningu, regenerujący, który pozwoli osiągnąć rozluźnienie mięśni, poprawę krążenia krwi.
Technika ta zakłada:
- wykonywanie ruchów masażysty w kierunku głównych węzłów chłonnych
- pełny relaks sportowca, który pozwoli Ci maksymalnie rozwinąć węzły nerwowe
- umiarkowanie silny efekt palpacyjny bez powodowania bólu
Prawidłowo przeprowadzony masaż sportowy ochroni sportowca przed szybkim zmęczeniem, efektem przetrenowania, a także przyspieszy proces regeneracji organizmu.